NÃO BEBA LEITE 

DON’T DRINK YOUR MILK

( Frank A. Oski )

             Frank Oski nasceu em 1923 e graduou-se na Faculdade de Medicina da Universidade de Swuartmore, EE.UU. Em 1958 obteve o seu Mestrado na Universidade de Pensilvania.

            Levou a cabo seus estudos de pediatria no Hospital da Universidade de Pensilvania e mais tarde estudou Hematologia no Hospital Infantil de Harvard, Boston.

            Em 1963 foi eleito sócio do Departamento de Pediatria da Escola de Medicina na Universidade de Pensilvania. Mais tarde assumiu o cargo de Professor e Reitor do departamento de Pediatria no Centro médico da Universidade do Estado de Nova Iorque.

            Em 1985 se encarregou do departamento de Pediatria na Escola de Medicina da Universidade de Johns Hopkins.

            O hábito de consumir leite de vaca, está relacionado com a falta de ferro em crianças; Uma boa parte da população mundial, é vítima de Cãibras Diarreias e também de múltiplas formas de alergias; E há forte possibilidade de que seja um factor determinante na origem de arteriosclerose e ataques de coração. (Pág. 3)

            Em muitos lugares do mundo e especialmente no este da Azia, África, América do Sul e Europa pessoas há que consideram o leite de vaca inadequado para o consumo de adultos: (Pag.4).

            Em 1965 a Escola de Medicina de Johns Hopkins levou a cabo um estudo e descobriram que 15% dos pacientes de raça branca e uns 75% de raça negra não toleram o consumo de leite devido á lactose. A partir de então, se iniciaram estudos a nível Mundial e actualmente sabemos que essas percentagens, são muito maiores. Normalmente o ser humano perde a actividade da lactose no intestino delgado entre a idade de um ano e meio e quatro anos. Este é um acontecimento totalmente normal no processo de maturidade tanto de homens como de outros mamíferos. (Pag. 9)

            A natureza, não nos oferece alimentos que contenham lactose, como o leite, depois do período do desmame. (Pag.11)

            Quando convertemos o leite em Iogurte, muita da lactose é convertida em glucose ou galactose. De uma forma parecida, quando o queijo  curado, muita da lactose se converte em simples açúcar. É por isto que estes produtos são tolerados por pessoas que não toleram o leite. (Pág. 13)

            Os problemas Gastrointestinais, podem ser sintomas da intolerância á lactose. (Pag. 16)

            Um destes sintomas é o que se origina nas paredes dos intestinos. Dada á intolerância do Leite, os intestinos sangram e vertem entre 1 e 5 milímetros de sangue. O problema é que a quantidade de sangue é pequena para poder ser detectada nas paredes. e só se pode detectar a alteração, mediante análises químicas. Se estima que a metade dos casos de crianças com défices de ferro nos Estados Unidos se devem a este problema gastrointestinal derivado do consumo de leite de vaca. (Pag. 17).

            Outra séria complicação que resulta do consumo do leite de vaca, é a nefrose. Um grupo de investigadores da Universidade de Colorado e outro da Escola de Medicina da Universidade de Miami identificaram esta enfermidade em crianças com idades compreendidas entre os dez e os catorze anos. A nefrose é uma alteração dos rins. Esta alteração provoca uma perda permanente de proteínas que desembocam na urina. O resultado desta enfermidade, é um nível baixo de proteínas no sangue; e eventualmente resulta numa acumulação de líquidos, inchaço de mãos e pés. Algumas crianças, podem inclusive, desenvolver nefrose crónicas o que lhe pode levar á morte. Normalmente estas crianças, são tratadas com um tipo de cortisona, mas uma percentagem destas crianças não melhoram com o tratamento da cortisona. Foi com este grupo de crianças, que se fizeram estudos nas duas Universidades Americanas. No princípio, suspeitaram que o problema vinha de algum tipo de alergia. Para sua surpresa descobriram que quando o leite de vaca era eliminado da sua dieta. a perda de proteínas cessava e as crianças recuperavam rapidamente. Depois da dita recuperação, se administrou novamente leite de vaca ás crianças, e num período de um a três dias, as crianças, começavam a perder outra vez os níveis de proteína no sangue. (Pags. 21 y 22)

            Certo Cardiologista estudou em certa ocasião os corações de mais de 1.500 crianças que haviam morrido por causas acidentais, melhor dizendo, não morreram de enfermidades. Não obstante, em muitas dessas crianças, se encontraram danos nas artérias coronárias. Quando se tratou de descobrir os factores que determinaram a razão porque umas crianças tiveram danos nas artérias e outros não, foi comprovado que o único factor que diferenciava um grupo do outro, era a alimentação durante a infância. Descobriu-se que a maioria das crianças que haviam sido amamentadas com leite materno, tinham as artérias em condições normais; por outro lado a maioria das crianças que tinham problemas arteriais, haviam sido alimentados com leite de vaca durante a sua infância. É portanto razoável concluir que o leite materno e o leite de vaca, foram determinantes nas mudanças das artérias das crianças. (Pag. 34)

            Existem evidências que apoiam a convicção de que as crianças que se alimentam de leite materno durante a lactação, são menos propensas a enfermar do que aquelas que não o utilizam. Na década dos anos trinta se fez um estudo com 20.000 crianças na cidade de Chicago que corrobora com esta idéia. O estudo aconteceu quando os antibióticos para eliminar as infecções bacterianas não existiam. No estudo, um grupo de crianças foi alimentado com leite materno durante os primeiros nove meses de vida; um segundo grupo foi alimentado parcialmente com leite materno; e um terceiro grupo foi alimentado com leite de vaca pasteurizado e açucarado. A todas as crianças, se lhe deu suco de laranja a partir do primeiro mês, e óleo de fígado de bacalhau a partir das seis semanas. Se acrescentou também á dieta cereais a partir do quinto mês e vegetais a partir do sexto mês.

            Que aconteceu? A mortalidade das crianças alimentadas á base de leite materno foi de um 1.5/1.000, entretanto a mortalidade das crianças alimentadas á base de leite de vaca se situou em 84.7/1.000 durante os nove primeiros meses de vida. A mortalidade por infecções gastrointestinais foi de 40 vezes superior nas crianças que não foram alimentadas com leite materno, enquanto que a mortalidade por infecções respiratórias foi 120 vezes superior

 
            Estudos anteriores a estes levados a cabo em diferentes cidades americanas mostraram resultados similares. As crianças alimentadas á base de leite de vaca tinham 20 vezes mais possibilidades de morrer durante os primeiros anos de vida do que os não consumiam. (Pags. 38 e 39)

             Apesar de um litro de leite de vaca conter 1.200 miligramas de cálcio e um litro de leite materno conter 300 miligramas, uma criança que consuma leite materno assimila mais cálcio que se bebesse leite de vaca. O problema, é que o leite de vaca contem muito fósforo e este elemento interfere na absorção do cálcio. (Pags. 48 e 49) 

            O leite de uma vaca, por muito sadia que seja, sempre está infectado com bactérias fecais que se depositam no úbere e nas mamas. (Pags. 54) 

            Se o facto de que o leite contenha bactérias nocivas, não for suficiente para demover os bebedores de leite, a União de Consumidores de EE.UU. encontrou num estudo, que 25 amostras analisadas, só 4, não estavam contaminadas com pesticidas. As outras 21 tinham residuos de hidrocarbonatos clorados. Existem evidências de que estes hidrocarbonatos, á medida que se acumulam no corpo, podem provocar mutações que resultam em deficiências no nascimento duma criança. Estes mesmos hidrocarbonatos, podem produzir câncer. (Pags. 55)

            A penicilina é um antibiótico muito utilizado para combater as mastites das vacas. Supostamente não se deve ordenhar as vacas sem que tenham transcorrido 48 horas desde o tratamento da penicilina. Não obstante, ameudo esta norma não se cumpre e a penicilina aparece em pequenas quantidades no leite. Outra substância que se encontra no leite de vaca é a hormona progesterona que se converte em androgénios, que foi implicada como um factor que provoca o acne, pelos no corpo etc. (Pag. 56) 

            Diarreia, Cãibras, sangue gastrointestinal, anemia, erupções cutâneas, arteriosclerose, e acne, são enfermidades, que segundo se sabe, estão relacionadas com o consumo do leite de vaca. Alem destas enfermidades, crê-se que o consumo de leite de vaca pode estar relacionado com a leucemia, a Esclerose múltipla, a Artrite reumática e as cáries dentárias. (Pag59) 

            Uma revista médica inglesa, de reputação mundial, “The Lancet”, publicou um editorial intitulado “Atenção á Vaca” Nela se citava uma experiência na qual se alimentou vários chimpanzés recém nascidos com leite de vaca não pasteurizado. Dois dos seis chimpanzés desenvolveram leucemia e morreram. É importante saber que o leite com que foram alimentados estava infectado com um tipo de vírus chamado de tipo C, que é uma infecção comum nas vacas e provoca um tipo de leucemia nas vacas. (Pag. 59 e 60)

            É irónico saber que muitas mães dão a seus filhos leite pensando que fortalecem os dentes quando o que provoca é uma destruição dos mesmos. Este dado que foi corroborado por um estudo do odontologista francês Castanho, da Universidade de Pensilvania numa de suas investigações. (Pag. 64)

Traduzido por Dr. Fernando M. Gonçalves (PH-DN) Naturologo.

(Prof. De Oligoterapia e Enzimologia. Pesquisador em matéria de nutrição)

A obrigação de perdoar ofensas pode tornar-se um problema sério para pessoas que estão tentando levar uma vida honesta. Mas geralmente o problema não vem do perdão em si, mas do mal entendido e preconceitos em relação a ele. O erro mais comum é de identificar o perdão com um sentimento. Perdoar é um ato que a gente faz e não necessariamente uma coisa que a gente sente. O Senhor Nelson, um protestante da Irlanda do Norte, perdoou publicamente os membros do IRA que assassinaram seu filho, mas isto não quer dizer que ele vai deixar de sentir a tristeza da perda ou que ele não vai sentir-se mal na presença deles. Perdoar sempre ajuda a recuperar a serenidade, mas uma pessoa pode sentir um calafrio no corpo ao encontrar-se com aquele que a machucou, muitos anos depois de tê-lo perdoado. Aquele sentimento somente indica que a ferida causada pela ofensa ainda não sarou completamente. É uma reação espontânea de auto-defesa que partilhamos com todos os outros seres vivos. “Gato escaldado teme até água fria”. Outra idéia errada é que perdoar deve levar a esquecer. Nenhum ato de vontade pode eliminar uma lembrança. Todos os acontecimentos da vida ficam gravados no inconsciente como se fossem em um CD. A fita da vida pode ser re-programada para suscitar sentimentos diferentes, mas não pode ser apagada. Até memórias gravadas no útero materno ou na primeira infância podem ser trabalhadas por meio de várias terapias. O DNA de cada célula do corpo contém memórias herdadas de gerações anteriores. Esquecer é um fenômeno passageiro. Mais cedo ou mais tarde a gente relembra algum fato “esquecido”. Daí a conclusão de que é inútil e às vezes, frustrante falar com alguém: “Tem que esquecer as ofensas” ou “O negócio agora é esquecer e tocar a vida para frente”. Perdoar e esquecer são sinônimos somente para Deus. O relacionamento entre duas pessoas que se perdoam mutuamente sempre atinge um nível mais profundo. Mas perdoar nem sempre implica uma volta a um relacionamento normal com a pessoa perdoada. A infidelidade conjugal pode ser perdoada sem que a pessoa traída volte à convivência com aquele que a traiu. Uma vez atingida a confiança numa área tão íntima e tão vulnerável, sempre ficará o medo de outra traição, mesmo com uma outra pessoa. O machismo vê o perdão como fraqueza e a vingança como uma necessidade. Mas se “olho por olho e dente por dente” fosse o ideal, eventualmente toda a humanidade ficaria cega e desdentada. Longe de ser uma fraqueza, perdoar, para a grande maioria das pessoas, não é fácil, sobretudo se a ofensa for repetida. E fica pior quando a pessoa ofendida está se sentindo mal e tem que ouvir frases: “Como bom cristão você não pode estar se sentindo assim” ou “Tem que perdoar”. “Bons conselhos” só podem deixá-la sentindo-se pior ainda. Quando a dificuldade em perdoar parece insuperável, a melhor saída é rezar assim: “Meu Deus, o Senhor tem perdão de sobra, desejo perdoar aquela pessoa, mas não estou conseguindo. Por favor, perdoe-a no meu lugar. Meu Deus, o Senhor tem amor de sobra. Desejo amar aquela pessoa mas não estou conseguindo. Ame-a no meu lugar”. É uma oração de muito amor e muito perdão, mas que respeita nossos limites humanos. Elimina a tentação de fingir algo fora da realidade e responde às dúvidas: - Será que eu perdoei mesmo? - Será que posso rezar o Pai Nosso ou receber Jesus na comunhão enquanto estou sentindo assim? Pessoas que cometem crimes terríveis a melhor solução é colocá-los e suas vítimas nas mãos de Deus para que ele tome conta de ambos. Todos eles são seus filhos e filhas e ele entende muito melhor do que nós as carências emocionais e espirituais e as doenças patológicas que levam pessoas a cometer tais crimes. A aceitação de um gesto de perdão depende de quem recebe. Pode acontecer que essa pessoa não vê nada de errado no seu comportamento ou acha merecido o sofrimento causado. Esta reação de quem está sendo perdoado não tem nada a ver com o valor do ato de perdoar, mas se a expectativa de quem perdoou era de recuperar o relacionamento, pode deixá-lo sentindo uma certa insatisfação. Nestes casos é bom reconhecer a possibilidade que a agressão ou ofensa foi provocada em parte pelo comportamento da vítima porque ninguém briga sozinho. Perdoar faz bem à saúde porque resulta em sentimentos de paz, harmonia e felicidade. O bem estar emocional e espiritual ajuda o corpo a produzir hormônios, anticorpos e vacinas naturais que reforçam o sistema imunológico, combatem a doença e promovem a saúde. Guardar ressentimento prejudica a saúde, sendo a maior causa de depressão, problemas cardíacos, respiratórios, digestivos, pressão alta, artrite, cálculos renais e até câncer. A pessoa que guarda rancor esquece de cuidar de si enquanto fica com a imaginação cheia de lembranças amargas ou planos de vingança. Sentimentos de raiva ou ódio direcionam as energias para uma linha destrutiva de si (pela repressão) ou dos outros (pela agressão). Afinal, a vida é curta demais para perder um dia de felicidade ou uma noite de sono pela falta de perdão. Se o ato de perdoar faz tanto bem, pedir perdão é igualmente necessário e benéfico para a saúde. Ninguém é perfeito, nem precisa ser. Todo dia a gente fala e faz coisas que têm um efeito negativo na vida de outras pessoas, dos animais e da natureza. Daí a necessidade de reconhecer nossos erros. Reconhecer que algum comportamento nosso tem prejudicado outra pessoa leva naturalmente ao sentimento de culpa. Na psicologia moderna a culpa tem má fama e alguns psicólogos fazem de tudo para prevenir ou eliminá-la da vida dos seus clientes. Mas como já vimos em artigo anterior sobre as emoções (ver Saúde Integral número 5), nenhum de nossos sentimentos é por si negativo. Cada um deles tem uma finalidade boa. A finalidade de um sentimento de culpa é de levar a pessoa a admitir seu erro e pedir perdão. Mas é muito importante distinguir entre o sentimento de culpa sadio e sua forma exagerada e doentia que se chama remorso. O remorso pode ter três causas distintas: 1. Quando a pessoa, por causa de uma má formação moral, acha que quase tudo que faz ou pensa é pecado e que todo pecado é uma grave ofensa a um Deus que castiga os pecadores. Por causa daquela neurose, muitas vezes estas pessoas continuam sentindo culpa mesmo depois de serem perdoadas. 2. Uma pessoa continua “remoendo” as conseqüências negativas e imprevisíveis de algum erro do passado. Seria o caso de um pai que emprestou seu carro ao filho que na volta de uma festa capotou e morreu ou de um boxeador que sem malícia deu um golpe que levou seu adversário à condição de paraplégico. O remorso em tais situações é resultado de uma procura de perfeição e uma falta de aceitação dos limites humanos que impedem a pessoa de perdoar a si, mesmo depois de ter sido perdoada pelas “vitimas”. Os eventos inesperados ou fora de nosso controle fazem parte da condição humana. O “Super-homem” só existe nas páginas dos gibis e na imaginação das crianças. 3. O ato de perdoar ou pedir perdão demora tanto que a morte intervém e não há mais oportunidade de comunicá-lo aqui na terra. É o caso, às vezes, de brigas não resolvidas entre pais e filhos ou de casais que não conseguiram resolver a tempo alguma briga conjugal. “Chorar o leite derramado” é uma perda inútil de energia. Mais uma vez a solução é aceitar a fragilidade da vida, perdoar a si mesmo e tocar o barco para frente. As várias instituições da sociedade “pecam” constantemente contra seus membros. As instituições religiosas também. O Papa João Paulo II já pediu perdão a mais de cem grupos diferentes que, ao longo dos séculos, foram as vítimas de injustiças e perseguições por parte da igreja católica. Uma das orações da missa fala até da “igreja santa e pecadora’. Com certeza um futuro Papa pedirá perdão pelos erros que estão sendo cometidos pela igreja nos dias de hoje. Trataremos em outro artigo da misericórdia infinita de Deus e seus benefícios para a saúde do corpo, da alma e do espírito. Concluímos com as palavras sábias do Arcebispo Desmond Tutu, grande lutador pacífico pelo fim do aparthed na África do Sul e agora grande facilitador do mútuo perdão entre negros e brancos na África: “A reconciliação é uma necessidade indispensável para a continuidade da existência humana”. Padre Leonardo é sacerdote irlandês, terapeuta, mestre em Reiki e colaborador de Saúde Integral. Atualmente reside em Angra dos Reis – RJ padraigleonard@yahoo.com - Tel. (24) 3377-4729 PERDOE ASSIM MESMO Muitas vezes o povo é egocêntrico, ilógico e insensato. Perdoe-o assim mesmo. Se você é gentil, o povo pode acusá-la de egoísta, interesseira. Seja gentil assim mesmo. Se você é uma vencedora, terá alguns falsos amigos e alguns inimigos verdadeiros. Vença assim mesmo. Se você é honesta e franca, o povo pode enganá-la. Seja honesta e franca assim mesmo. O que você levou anos para construir, alguém pode destruir de uma hora para outra. Construa assim mesmo. Se você tem paz e é feliz, o povo pode sentir inveja. Seja feliz assim mesmo. O bem que você faz hoje, o povo pode esquecê-lo amanhã. Faça o bem assim mesmo. Dê ao mundo o melhor de você, mas isso pode nunca ser o bastante. Dê o melhor de você assim mesmo. Veja você que, no fim das contas, é entre você e Deus. Nunca foi entre você e o povo. (Madre Teresa de Calcutá) ____ Por Padre Leonardo

Por mais cuidadoso que alguém seja, com o tempo a visão vai enfraquecendo. Antigamente isto acontecia na meia idade ou na velhice; hoje, com a televisão, vídeo game, computador, luzes artificiais, óculos escuros, lentes corretivas entre outros fatores, as pessoas estão enfraquecendo sua visão cada vez mais, e as crianças muito cedo necessitam de óculos. O que poucos sabem é que pode-se evitar esta situação, conservando os olhos e até revertendo muitos casos de astigmatismo, miopia, hipermetropia, estrabismo, etc. Isto é possível graças ao método do oftalmologista americano. Dr. Willam H. Bates (N.Y), que desenvolveu exercícios e posturas mentais relacionadas à maneira correta de enxergar. Ele ensina colocar a atenção no que está vendo assim como a importância de equilibrar as emoções para poder ver nitidamente porque enxerga-se 90% pelo cérebro e somente 10% pelos olhos, então já que o processo é mental, é necessário a plena atenção e fixação com mobilidade para não criar tensões. Pessoas raivosas ou depressivas tendem a enxergarem mal, por isso, os mais antigos e intuitivos gostavam muito de usar a expressão ":… fiquei cego de raiva…".Também o fígado tem uma relação muito estreita com os olhos como também com a raiva, por isso quando uma pessoa fica com raiva, os olhos ficam vermelhos e com o tempo acaba comprometendo o fígado. Corpo humano tem uma relação direta com as emoções, todas doenças começam no corpo emocional para depois manifestar no físico, então se existe uma doença física, existe também uma emoção. Surpreendente é perceber que em questão de minutos é possível melhorar a visão, de acordo com a intensidade da prática vai melhorando cada vez mais e além de enxergar o que não conseguia antes vai deixar as imagens mais nítidas. Antes e depois dos exercícios, é importante medir a acuidade, isto é, a capacidade de enxergar, para cada um perceber a diferença. Se quiser ABANDONAR OS ÓCULOS é necessário que faça os exercícios todos o dia, provavelmente durante um tempo prolongado, mas valerá a pena tirar "muletas" que além do incômodo, antiestético, na maioria das vezes, com o tempo, agrava a situação, aumentando o grau a cada novo exame. Parece estranho, então não sabemos ver? É isto mesmo, na maioria das vezes as pessoas olham e não vêem, por isso esquecem de fatos como a cor da roupa de um amigo que encontrou minutos atrás ou os caminhos mesmo depois de ter passado por ele diversas vezes. Você já viveu esta situação? Quando o Dr. Bates descobriu este método foi tachado de louco e charlatão, hoje este método tem a chancela da HARVARD MEDICAL SCHOOL, um centro de especialidades médicas que abrange dezenas de hospitais, clínicas e fundações de pesquisas. Ao longo da história, os médicos da instituição fizeram descobertas revolucionárias, entre elas a anestesia, o primeiro transplante de órgão humano (Prêmio Nobel) e a descoberta do vírus poliomielite (Prêmio Nobel). Método do Dr. Bates tem ajudado a milhares de pessoas a enxergarem melhor e abandonar os óculos. O caso mais surpreendente e que tornou conhecido em todo o mundo é do Meir Schneider, que depois de ter adquirido atestado de cego começou a praticar os exercícios e com muita força de vontade conseguiu recuperar quase que totalmente sua visão, hoje enxerga sem lentes e tem carteira de motorista. Depois Meir aprofundou estes métodos criando o seu próprio (Self-healing) e fundou o Center of Conscious Vision, em San Francisco, Califórnia, onde orienta pessoas de vários países. Entenderá melhor este raciocínio caso já tenha tido oportunidade de conviver com pessoas completamente estressadas, que andam freqüentemente disfarçando e mascarando com remédios para soltar os músculos, camuflando tensões e dores, muitas vezes insuportáveis. Para esta situação uma boa massagem ou até merecidas férias vão resolver melhor porque o corpo necessita relaxar naturalmente, assim como sair da situação que está tencionando e estressando. Procedimentos similares serão inseridos ao dia a dia das pessoas que desejam enxergar bem. Os óculos vão prejudicar o relaxamento dos olhos porque eles não dão mobilidade, tencionam cada vez mais os músculos da visão. Não estou dizendo que os óculos vão criar moléstias sérias ou que vai cegar alguém, provavelmente vai encurtar mais a visão. Princípio do método é que os seis músculos que seguram o globo ocular ficam enrijecidos devido às tensões diárias, assim como a postura incorreta que os olhos são posicionados e com isso o globo ocular sai do seu formato e deformado não consegue enxergar corretamente. Outro principio é o não querer ver o que está à vista, isto é, ficar distante dos objetos que estão à frente, é o olhar perdido ou preocupado. A maneira correta de ver é observando os detalhes, as curvaturas como a do caule de uma árvore, por exemplo, ou a nitidez das cores dos objetos. Para ter uma boa visão é necessário ter olhos relaxados, ter boa mobilidade com os olhos, não fixar os objetos nem aumentar o campo visual. Quando se ler um texto é necessário enxergar letra por letra e até mesmo os espaços entre as letras, aliás, este é um bom exercício para relaxar os olhos. Para facilitar esta prática é necessário fazer alongamentos, relaxamentos, deixar penetrar a luz solar ou a escuridão nos olhos (não com óculos escuros, que deixam os olhos mais doentes ainda). VEJA OS EXERCÍCIOS MAIS RECOMENDADOS: Estes exercícios devem ser feitos todos os dias até quando não houver mais nenhum sintoma, isto é, perceber que a visão foi totalmente recuperada. Se houver diferença de grau entre os dois olhos, é necessário usar um tampão e fazer o exercício, cada olho de uma vez. Faça no mínimo 10 vezes de cada exercício e vá aumentando até completar 30 podendo dividir em várias etapas durante o dia. Caso sinta dores ou mal estar, pare imediatamente com os exercícios e faça o empalmar assim como o piscar e ainda o pequeno ou grande balanço que são extremamente relaxantes, estes também devem ser feitos entre os intervalos, de um exercício para o outro. melhor horário para fazer é pela manhã, logo ao acordar. EMPALMAR: Tudo começou com o empalmar, o Dr. Bates tinha chegado do trabalho muito cansado, sentou numa cadeira, descansou os cotovelos na mesa e colocou as palmas das mãos nos olhos e assim ficou durante um bom tempo, quando tirou a mão percebeu que estava enxergando com mais nitidez e foi assim que começou a fazer experiências até criar o método. Este exercício é muito relaxante e deve ser feito no intervalo de todos os outros exercícios, também nos intervalos das nossas tarefas diárias principalmente quem trabalha com computador e muitas vezes durante o dia. Esfregue uma mão na outra para ativar os meridianos e coloque-as nos olhos. O centro da palma da mão fica na direção dos olhos, com isso os dedos vão cobrir a testa. Verifique se está bem vedado da luz, caso isto aconteça acomode melhor suas mãos. Seus olhos devem ficar abertos na escuridão total. As mãos devem estar em concha, elas não encostam aos olhos. Totalmente no escuro: PISQUE vagarosamente, apertando levemente as pálpebras. Imagine que está vendo algo móvel tipo uma cachoeira, para que não crie rigidez nos olhos. Fique nesta posição bastante tempo, quanto mais melhor. ENSOLAR: Sol é para os olhos o que o ar é para os pulmões, então deixe que recebam a luz solar mesmo indiretamente. A luz aquece e estimula os nervos da retina intensificando a circulação nesta área. Os animais que trabalham na mina e passam o dia no escuro, com o tempo, ficam cegos. Habitue a todos os dias, logo cedo ou no final da tarde, dirigir seus olhos fechados para o sol, fazendo o pequeno ou grande balanço. Fazer intervalos onde deverá fazer o empalmar. PISCAR: Pisque vagarosamente, muitas vezes durante o dia, muitas mesmo, quanto mais melhor. Este exercício tão simples é excelente para a visão porque é uma maneira de lubrificar a córnea que não tem vasos, este procedimento também é anti-séptico. Pisque sempre sem apertar os olhos, mas com firmeza e lentamente. Quantas vezes ao dia? O máximo que puder, em todas as situações, pique: Lendo, quando estiver no carro, cozinhando, esperando o elevador e em toda situação. Faça disto um hábito que é saudável. PEQUENO BALANÇO: Este é também chamado pequeno volteio. São movimentos lentos com a cabeça de vai e vem, como se estivesse dizendo NÃO. Girar bem para o lado direito e fixa os olhos em um ponto, piscar, voltar para o esquerdo e fixar outro ponto. Também piscar.Os olhos vão fazendo uma linha preta imaginária que liga os dois pontos (direita e esquerda). Vai voltando, seguindo a mesma posição, reacendendo a linha preta, não crie outra linha. Associe este exercício ao EMPALMAR. Caso não haja condições de fazer este exercício com a luz solar pode usar uma lâmpada de 150 watts. GRANDE BALANÇO: Também chamado grande volteio. Fique em pé, pés paralelos e na altura dos ombros, não deixe as pontas dos pés para fora. Vá virando o tronco para a direita, depois para trás. Os braços e a cabeça vão sendo levados pelo movimento do tronco, vire até a mão direita encostar no rim esquerdo. Perceba que seu pé direito levantou um pouco do chão. Agora vire para a esquerda e faça o mesmo movimento. Enquanto vira para trás, inspire, quando voltar, expire. Este exercício é muito relaxante e pode ser feito na hora de dormir para que seus olhos fiquem mais relaxados durante o sono. Junto a ele é recomendado colocar o Quadro de Snellen e ir olhando cada letra cada vez que olhar para o centro, observando o espaço entre as letras. Observe também o movimento contrário feito pelo quadro, e pela parede. Isto é, enquanto você vai para um lado, tudo que está fixo, se move também para o outro lado. Dê atenção a este movimento. ALONGAR: Nestes alongamentos, você não vai mexer a cabeça e sim os olhos. Em todos eles você tenta alongar ao máximo, sem forçar a vista, piscando no final de cada movimento. Repita 10 vezes de cada, porém na primeira semana é conveniente fazer metade para evitar grandes esforços de uma só vez. Nestes exercícios você faz uma linha imaginária preta e ao repetir vá seguindo a mesma linha, deixando-a cada vez mais preta. Fique numa posição confortável, coluna bem ereta e pode começar. Olhe para cima sem tirar a cabeça do lugar, vá ao máximo que conseguir, depois olhe para baixo. Repita 10 vezes. Agora vire para o lado direito ao máximo e volte para o esquerdo. Este movimento não é em linha reta, você imagina um arco que vai e volta, seguindo a linha preta acendendo-a cada vez mais. Em diagonal: Direita em cima e desce até a esquerda em baixo, faz cerca de 10 vezes para cada lado, acendendo cada vez mais a linha preta imaginaria. Depois esquerda acima e direita em baixo. Faça uma esfera com seus olhos, o mais redondo que conseguir, primeiro para o lado direito, feche o círculo, também 10 vezes. Agora para o lado esquerdo. As quantidades se repetem no lado oposto. PISQUE, pisque e pisque durante o mínimo de 3 minutos. Por último desenhe um oito bem grande, o máximo que conseguir, contanto que não force a vista. Para um lado e depois para o outro. Estes exercícios, além de alongar, vão dar mobilidade aos olhos o que se torna extremamente relaxante. Faça o empalmar durante 5 minutos, se for possível, fique relaxado. A VARETA E O LÁPIS: Use uma vareta e um lápis. Encoste a vareta ao nariz horizontalmente com a outra ponta da vareta ligeiramente levantada. Agora encoste o lápis na vareta perpendicularmente e vá movimentando-o para frente e para trás, bem lentamente, observando sempre o ponto de interseção e o movimento executado. Tenha a ilusão que a vareta forma um X em seu ponto de cruzamento com o lápis. PISQUE. Leve o lápis até a ponta da vareta e você terá então a impressão de enxergar um V, com o ápice na ponta e os dedos abrindo-se em direção ao seu rosto. Este exercício é excelente para estrábicos, porém não exagere, se sentir cansaço pare e faça outros bem relaxantes como o empalmar e piscar e quando sentir que relaxou bastante pode retomar, o que não precisa ser naquele momento, nem naquele dia. Vá aumentando sua capacidade aos poucos. Segure a vareta e o lápis em ângulo reto. Agora siga com o olhar a linha do horizonte da vareta até o final e suba pela linha vertical do lápis, até o final, depois retorne do ponto que começou e assim sucessivamente faça de 10 a 12 vezes. Este exercício é um dos mais eficientes para recuperar a visão. Segure uma vareta cerca de 12 cm do nariz (posição vertical) e o lápis na outra mão com o braço estendido. Focalize a visão no lápis e venha trazendo para mais perto bem devagar. Você pode ter a ilusão de estar vendo duas varetas, mas não olhe para elas, mantenha sua visão no lápis. Agora focalize a vareta e terá a ilusão que existem dois lápis, então focalize objetos dentro desta dubiedade, por exemplo: a mesa do telefone, o abajur, o batente da porta, o computador etc. Se conseguir fazer este exercício é sinal que seus olhos estão trabalhando juntos e o objeto se fundirá numa só imagem clara. OUTROS EXERCÍCIOS PARA DAR MOBILIDADE AOS OLHOS: Assistir a uma partida de tênis, ping-pong ou frescobol. Olhe para o horizonte e rapidamente para o dedo do seu pé (sem tencionar os olhos). Agora procure um ponto entre estes dois, repita o exercício, olhando para os três pontos e buscando os detalhes, vá olhando sucessivamente para cada um deles, piscando cada vez que concluir a linha. Faça o empalmar. Observar as ondas do mar. Fitar a lua em vários pontos diferentes. Morando em apartamento, costume ficar observando o movimento dos carros embaixo, isto relaxa os olhos. Crie hábito de ler de ponta cabeça, da direita para a esquerda, durante 5 minutos, todos os dias. Aumente o tempo se achar necessário. Siga sua intuição. DICAS PARA ENXERGAR MELHOR: Não fique coçando seus olhos. Massageie sua face e seus olhos várias vezes ao dia. Olhe uma gravura e procure observar os detalhes e cada vez mais. Nunca leia na hora de dormir, mas faça o grande balanço.Pisque. Verifique se você tem prisão de ventre. Elabore uma frase bem direcionada para a saúde dos seus olhos e repita muitas e muitas vezes durante o dia, aqui vai uma sugestão: VEJO NITIDAMENTE, MEUS OLHOS SÃO PERFEITOS. Se já viciou seus olhos com óculos escuros, vá acomodando seus olhos à luz solar devagar, deixando-os bem baixo sempre que sair ao sol e vá piscando, pisque bastante, lentamente e aos poucos vá abrindo mais até caminhar com os olhos abertos. Agora faça o empalmar. Quando escrever, siga o formato das letras com a caneta e preste atenção aos espaços entre as palavras. Não use os óculos logo quando acordar vá testando sua capacidade de agüentar ficar sem eles, caso incomode, pisque…empalme e faça o grande balanço. Também quando for ler, não leia um texto muito rápido, adivinhando as palavras e sim parte por parte, observando também os espaços entre as palavras. A leitura dinâmica tem suas vantagens, mas não para os olhos. Procure estar sempre com a coluna ereta, respirando profundamente e lenta-mente, pois assim você irrigará melhor o cérebro e o globo ocular, melhorando a circulação não só da cabeça como também de todo corpo. Evite cortinas fechadas, deixe a luz do sol entrar no seu lar. Tenha sempre uma postura mental de alegria, paz e realização. Olhando uma pessoa, não fixe o olho no rosto inteiro e sim nos detalhes: a boca, sobrancelhas, pele, etc. De todos estas dicas a mais importante é você entender que os óculos viciam, enrijecem seus olhos e se quer ficar livre deles, o primeiro passo é evitá-los o máximo que puder. Perceba que com os óculos você vai ver através de lentes o que é contra a natureza dos seus olhos. RECOMENDAÇÕES PARA AS CRIANÇAS TEREM OLHOS SADIOS: Doenças como adenóide, amidalites, caries ou qualquer outra inflamação no organismo vai afetar os olhos. Não coloque brinquedos pendurados no berço das crianças, apesar de coloridos e elas adorarem, isto pode causar desequilíbrios musculares que provocam defeitos refrativos que causam tensões. A fixação no brinquedo vai enrijecer os músculos ainda flexíveis do globo ocular. Não deixe seus filhos em frente a TV, vídeogame ou computador durante muito tempo, ensine-os a empalmar, piscar e relaxar os olhos. Recomendo, logo cedo, ensinar seus filhos a praticar ioga para que conscientize da necessidade de ter uma boa postura e boa respiração. Uma posição defeituosa pode provocar o mal funcionamento dos olhos, então observe como seu filho está sentando, assim como a iluminação do ambiente e a distância em que coloca o livro para ler , o normal é 30 a 40 cm. Observe ainda como estão as emoções da criança assim como está o equilíbrio dos pais, porque suas brigas afetam seus filhos. PARA VOCÊ NÃO ESQUECER: Os músculos dos olhos necessitam relaxar assim como os outros músculos do corpo.Estes músculos ficam tensos por sentimentos, pensamentos e por olhar de uma maneira errada. Os óculos ou qualquer lente corretiva vão impedir que seus músculos relaxem adequadamente. Meditações, ioga e massagens vão lhe ajudar a aprender a relaxar e viver na plena atenção. Também manter a coluna ereta. A RESPIRAÇÃO é fundamental para quem quer ter saúde integral e também dos olhos. Durma e acorde cedo, descanse sem luz acesa, nem barulho. Se você tem algum problema de visão, é bom questionar o que não QUER VER NA SUA VIDA, provavel-mente encontrará a resposta. Esta pergunta pode ser feita todos os dias com o coração e não com o intelecto. Experimente e verá a razão, provavelmente também a dissolução. Nunca tencione os músculos dos olhos para enxergar alguma coisa, nem do rosto com caretas ou franzindo a testa. Sorrir, viver com alegria e admirar a natureza fará uma grande diferença na sua visão. DANIFICA OS OLHOS: Assistir TV durante muito tempo sem relaxamentos, principalmente sem piscar ou empalmar. Dormir com TV ligada ou ficar de frente a ela distraidamente. Falta de SOL nos olhos para vitalizar e do ESCURO para relaxar Falta de iluminação adequada para leitura, assim como um foco de luz direto. É necessário que a luz esteja iluminando todo o ambiente. Luz fluorescente, quando está piscando, isto pode até deslocar a retina. Ler com o carro em movimento também pode deslocar a retina. Olhar com o olhar perdido. Iluminação inadequada, como ambientes com cortinas, janelas fechadas, luz muito fraca. ALIMENTAÇÃO: Na alimentação é importante a qualidade, para os olhos é importante que seja rica em vitamina A, veja onde encontrar: Abóbora, alface, alfafa, ameixa, beldroega, bertalha, brócolis, pimentão vermelho, azeite de dendê (101.000), salsa, cenoura, goiaba, espinafre, fava, caju vermelho, coentro, couve, folhas verde escuro, escarola, óleo de buriti (500.000), óleo de piqui (100.700), óleo de tucumã, tangerina, gema de ovo, queijo. Muita fruta, verduras e legumes crus, estes alimentos são ricos em fibras, muito importante para nossa saúde, assim como os cereais integrais. Devemos abolir completa-mente o arroz, pão branco e as carnes, sempre, assim como todo alimento industrializado e congelado. GEOTERAPIA: A cura com a argila é muito bem aceita pelos olhos. Pode misturar a argila com água ou com chá de confrei, camomila e até tranchagem. Acrescentar na massa cenoura ralada, desde que saiba a procedência e não tenha agrotóxico. Preparo: Misture a argila com água ou o chá e a cenoura ralada, deixe ficar da consistência de massa de pão, ponha dentro de uma fralda úmida com o próprio chá, faça um embrulho para depois colocar nos olhos. Nunca coloque a argila diretamente aos olhos porque quando ela seca, vira pó. Mais detalhes sobre o preparo e colheita da argila você encontra na Saúde Integral número 2. HIDROTERAPIA: Existem alguns procedimentos hidroterápicos que podem ser usados para uma boa visão como compressas quentes e frias alternadas, isto é, durante 2 minutos coloca-se uma compressa de água quente nos olhos, cobrindo esta com um pano seco, depois dois minutos com uma compressa gelada cobrindo também com um pano seco e assim sucessiva-mente até completar 5 alternâncias. pano que foi molhado na água quente não deve ser molhado também na água fria e vice-versa. Também os banhos de assento são muito usados. Modo de fazer Sente numa bacia grande com água gelada (15 graus) e vá fazendo massagens no ventre, sentido horário, durante 20 minutos, só isso. Os pés devem estar bem aquecidos, então calce meia. Você aprendeu várias modalidades de exercícios assim como costumes saudáveis para seus olhos, talvez seja muita informação, escolha os exercícios que mais identifica com você e vá praticando, uma semana depois vá variando alguns e aprendendo outros, se ainda tiver dificuldades em praticá-los ou precisar de um estímulo contra a falta de força de vontade, freqüente nossos cursos específicos para os olhos. Você verá que não é impossível ler letras pequenas como estas abaixo: As idéias simples costumam passar despercebidas e quando a encontramos, temos uma certa dificuldade em aceitá-las, tal a sua singeleza. Esta é a arte de ver sem tensões. Boa sorte!

A anemia é uma doença muito comum nas crianças, principalmente da zona rural, ou em mulheres grávidas, por diminuição da quantidade de eritrócitos ou glóbulos vermelhos, isto quando há hemorragias ou não produção deles, que é a deficiência nutricional pela falta de: ferro, vitamina B12, B 15 ou ácido fólico. Os sintomas podem variar entre uma simples fraqueza, sonolência, dificuldade de concentração, palidez de gengivas, unhas e pálpebras, deficiência na produtividade, memória fraca, febre, dores articulares, dores no corpo, problemas circulatórios, baixa do sistema imunológico, úlcera nas pernas e até atrofia no crescimento. Muitas vezes a pessoa tem desejo de comer feijão cru ou terra. FORMAÇÃO DO SANGUE Dentro do conhecimento médico atual o sangue é formado na medula óssea, mas não naquele feixe nervoso que passa por dentro da coluna vertebral. É fabricado exatamente na medula do osso, que chamamos de tutano. Mas estudos de cientistas japoneses provam que a produção correta do sangue é no intestino, quando acontece na medula óssea já é uma defesa do organismo, porque o intestino não consegue produzir por toxemia, então os ossos produzem. Este é um dos motivos porque os intestinos devem ficar limpos e funcionando perfeitamente. No bebê, no período na vida intra–uterina, o sangue da linhagem vermelha é produzido no fígado e baço. E o timo dá base para produção da linhagem branca que são os linfócitos, leucócitos, etc.. FONTES DE NUTRIENTES FERRO: Encontrado em todas as folhas verdes, melado de cana, rapadura, caldo de cana e jenipapo (contém o mesmo teor de ferro que o feijão, com a vantagem de ser mais facilmente absorvido). No leite materno pode ser absorvido até 100%. Nas leguminosas em geral (feijão, lentilha, grão de bico, etc.) encontramos o ferro, porém estas não devem ser vistas como solução porque causam fermentação, complicando o quadro digestivo. VITAMINA B 12: Está nos ovos caipiras, derivados do leite (coalhada, iogurte e queijos brancos), levedura de cerveja, confrei, e pode ser produzida no intestino se este estiver limpo e equilibrado. Em determinado congresso em S.Paulo foi discutido que a água contém a vitamina B 12 que é extraída do solo e não é destruída pelo cloro. A saliva também contém esta vitamina. Ao beber água em jejum, ela será absorvida. Para se produzir a vitamina B 12 é necessário que a mucosa do estômago esteja em bom estado de produção de ácidos. A falta de ácido no estômago é provocada pela ansiedade, gastrite crônica, câncer da mucosa do estômago, etc.. VITAMINA B 15: Encontrada principalmente nas folhas verdes. ÁCIDO FÓLICO: Presente nas folhas verdes e também no repolho. A deficiência do ferro e da vitamina B 12 provoca um tipo de anemia bem caracterizado. Se uma pessoa teve hemorragia, por isso expeliu muito ferro e não comeu alimento adequado para repor, ou tem distúrbios e não consegue absorver o ferro, terá uma hemácia pequena, a anemia chamará MICROCITICA. A que decorre da vitamina B 12 chamará MACROCITICA (hemácia grande), não teria material para produzí-la grande, porém está cheia de água. Entre outras, existe também um tipo de anemia que não acontece por deficiência de ferro, nem necessariamente por deficiência de vitamina B 12, é a anemia por destruição das hemácias, que é a talassemia, anemia FALCIFORME, isto porque as hemácias são produzidas anormalmente no formato de foice. O ferro está presente no baço, a finalidade dele é recolher as hemácias velhas, que estão deformadas. Ele tem disposição de vasos que filtram. Se a hemácia está perfeita ela passa, se não, ela é retida e o baço come. Mas o fígado também consome estas hemácias e o ferro é guardado para a produção de novas hemácias. A anemia falciforme nasceu quando determinada população da África desenvolveu um gen na qual aconteceu uma mutação genética que provocou alterações nas hemácias. “Coincidência” é que portadores destas alterações, em determinadas condições, tinham resistência à malaria. Então a população ficou protegida da malária, os outros, que tinham o sangue normal, morriam de malária, com isso aumentou a quantidade de falcêmicos na população. Estas tribos eram do litoral; se estas pessoas fossem para as montanhas teriam a crise, porque lá o baço se contrai e aumenta a quantidade de hemácias no sangue e estas hemácias estando deformadas, o quadro sei agravará. Também poderia entrar em crise se vivesse em ambiente poluído, com tensões nervosas ou em algum estado emocional sério. A anemia falciforme só se manifesta em baixas de oxigenação, isto é, as hemácias desta pessoa são iguais às de uma pessoa normal, mas se houver uma deficiência de oxigênio, as hemácias mudam de forma, ficando com formato de foice, por isso, as pontas engancham nos vasos do baço e o baço destrói imediatamente. É por isso que os exercícios respiratórios vão ajudar no processo da cura. É bom lembrar que a anemia falciforme é hereditária e geralmente se manifesta em pessoas negras. Um determinado casal pode ter a doença, sem nunca ter manifestado, e o filho apresentar a crise num grau mais forte por causa da combinação gênica. Quando a anemia é muito severa as hemácias são destruídas e aumenta exageradamente a bilirrubina e o fígado não vai conseguir metabolizar. As hemácias serão depositadas na pele e a pessoa ficará amarelada ao que damos o nome de icterícia, mas o fígado não está doente. Poderia ser, se fosse uma hepatite, mas no caso da anemia falciforme o fígado está perfeito, embora com o tempo possa adoecer. Então nem sempre quando alguém está verde é o fígado que está doente. Cuidado com os complementos alimentares como farelo, germe de trigo, etc. que roubam o ferro e cálcio. O cereal em geral é desmineralizante por excesso de fibras, por isso macrobióticos, que comem excesso de cereal, tem a tendência a ficar com aquela cor. O germe de trigo não é tão rico em fibras, mas não devemos comer em quantidade porque os excessos de minerais vitamínicos vão estimular a eliminação em excesso. Foi por causa disso que americanos que usavam tantas vitaminas, ficaram com deficiência delas, também o excedente da vitamina C pode aumentar a quantidade de cálculo renal por causa do excesso de eliminação pelos rins. COMO O NATURISMO TRATA UMA ANEMIA No naturismo estamos acostumados a pensar que se fica doente por causa de uma intoxicação, falamos muito em toxemia, mas não podemos esquecer que ela pode ser provocada pela ausência de nutrientes e não pela presença de tóxicos. A pessoa tem uma doença porque tem substâncias erradas e inadequadas em excesso no sangue ou nos tecidos. Mas a pessoa também pode ficar doente porque não tem substância adequada nos tecidos. Vamos começar pelos princípios nutricionais: - Ingerir salada crua com bastante folhas verdes, temperadas com limão (porque o ferro é melhor absorvido em meio ácido como a vitamina C). Comer gema de ovo (caipira) cozida, dia sim, dia não, mas dependendo do caso tira-se ou acrescenta-se mais ovos. - Tomar suco de couve, adoçado com melado de cana, acrescido de gotas de limão, em jejum e mais duas vezes ao dia. Pode-se variar com confrei. - No desjejum ou jantar, comer jenipapo acrescido de melado e limão. - Cozinhar com prego ou usar panelas de ferro. - Tomar coalhada, quanto mais nova, melhor. Para não ficar ácida, fazer diariamente. O organismo só absorve o ferro e o cálcio na sua necessidade certa, não havendo perigo de excesso destes minerais a não ser que sejam ingeridos através de remédios alopáticos em um período muito longo. PROCEDIMENTOS COMPLEMENTARES: A HIDROTERAPIA, que estimula a eliminação das toxinas, além de limpar e vitalizar os órgãos, é imprescindível: - Fazer lavagens intestinais durante 7 dias seguidos, para o intestino funcionar perfeitamente; distúrbios digestivos podem impedir a absorção dos nutrientes, principalmente o ferro e cálcio que são muito sensíveis. - Fazer banhos de assento e usar faixas úmidas que melhoram o funcionamento de todo aparelho digestivo, incluindo fígado e baço. Ainda pode-se recomendar frotação uma ou várias vezes ao dia. A folha de aipim (mandioca